Optimoi terveytesi.
Lääkäri Olli Sovijärven ja biohakkeri Teemu Arinan e-kirjat ja verkkokurssit: tutkittua tietoa, käytännön protokollia ja suomalaiseen arkeen sovitettuja keinoja.
Maksuton e-kirja · 31 sivua · 10 lukua · 77 tutkimusviitettä
Olemmeko ymmärtäneet terveellisen syömisen väärin?
Teemu Arinan opit terveelliseen syömiseen
Kuvitettu opas siihen, mitä lautasella kannattaa oikeasti olla. Ravinnetiheys, syömisen järjestys ja ajoitus, kivennäisaineet, kahvi, lisäravinteet ja mittaaminen selkokielellä ja tutkimusviittein.
Painetut kirjat
Kirjat kirjakaupoista
Biohakkerin käsikirjan tekijöiden painetut kirjat löydät kirjakaupoista ja verkosta.
The Optimized Human
Olli Sovijärven, Teemu Arinan ja Jaakko Halmetojan uusi kirja: unen, ravinnon, liikunnan, työn ja mielen perusasiat päivitettynä käytännölliseksi, muokattavaksi suunnitelmaksi. Saatavilla maailmanlaajuisesti: Amazon, Waterstones, Blackwell's, Foyles, Bookshop.org ja kirjakaupat.
Biohakkerin ravitsemusopas
Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle: ruokavalinnat, lisäravinteet ja mittaaminen selkokielellä ja tutkimusviittein.
Biohakkerin stressikirja
Hallitse hermostosi, palaudu tehokkaasti ja saavuta unelmasi: stressin biohakkeroinnin käytännön opas.
Biohakkerin flunssaopas
Vahvista itseäsi taudinaiheuttajia vastaan: vastustuskyvyn tukeminen ravinnolla, elintavoilla ja oikeilla rutiineilla.
Uusimmat artikkelit
Hallitse hermostosi: tutkimusnäyttöön perustuva opas stressinhallintaan, palautumiseen ja vagushermon aktivointiin
Hallitse hermostosi tutkimusnäyttöön perustuvilla keinoilla. Tässä kattavassa oppaassa käsitellään autonomista hermostoa, stressivastetta, hengitystä, HRV:tä, vagushermoa, unta, liikuntaa, ravintoa ja palautumista sekä käytännön menetelmiä vireystilan säätelyyn.
Hallitse hermostosi: tutkimusnäyttöön perustuva opas stressinhallintaan, palautumiseen ja vagushermon aktivointiin
Hallitse hermostosi: tutkimusnäyttöön perustuva opas stressinhallintaan, palautumiseen ja vagushermon aktivointiin
|Olli Sovijärvi
Suojaa näköäsi: tutkimusnäyttöön perustuva opas silmien terveyteen, ruuturasitukseen, ravintoon ja uusiin teknologioihin
Suojaa näköäsi tutkimusnäyttöön perustuvilla keinoilla. Tässä kattavassa oppaassa käsitellään digitaalista silmärasitusta, sinivaloa, kuivasilmäisyyttä, ravintoa, ravintolisiä, silmänpohjan ikärappeumaa, likinäköisyyttä sekä uusia silmien hoitoon liittyviä teknologioita.
Suojaa näköäsi: tutkimusnäyttöön perustuva opas silmien terveyteen, ruuturasitukseen, ravintoon ja uusiin teknologioihin
Suojaa näköäsi: tutkimusnäyttöön perustuva opas silmien terveyteen, ruuturasitukseen, ravintoon ja uusiin teknologioihin
|Olli Sovijärvi
Hiljainen tulehdus, suoliston tasapaino ja polyfenolit: mitä tutkimus kertoo Pinena alkuperäisestä havupuu-uutejuomasta?
Matala-asteinen tulehdus liittyy elimistön pitkäkestoiseen, lievään immuunijärjestelmän aktivaatioon. Sitä tutkitaan muun muassa aineenvaihdunnan, elintapojen, ruokavalion ja suoliston yhteydessä. Yksi kiinnostava tutkimusalue on ravinnon polyfenolit. Osa niistä kulkeutuu paksusuoleen, jossa suolistomikrobit...
Hiljainen tulehdus, suoliston tasapaino ja polyfenolit: mitä tutkimus kertoo Pinena alkuperäisestä havupuu-uutejuomasta?
Hiljainen tulehdus, suoliston tasapaino ja polyfenolit: mitä tutkimus kertoo Pinena alkuperäisestä havupuu-uutejuomasta?
|Olli Sovijärvi
Kattava kreatiiniopas: tutkimusnäyttö ja käytännön ohjeet suorituskyvystä aivotoimintaan
Kreatiinimonohydraatti on yksi tutkituimmista ravintolisistä fyysisen suorituskyvyn, lihasvoiman ja harjoittelun tukemiseksi. Tässä kattavassa oppaassa käsitellään kreatiinin vaikutuksia myös aivotoimintaan, ikääntymiseen ja aineenvaihdunnan terveyteen sekä käydään läpi kreatiinin annostus, turvallisuus, mahdolliset...
Kattava kreatiiniopas: tutkimusnäyttö ja käytännön ohjeet suorituskyvystä aivotoimintaan
Kattava kreatiiniopas: tutkimusnäyttö ja käytännön ohjeet suorituskyvystä aivotoimintaan
|Olli Sovijärvi
Tekijät
Lääkärin ja biohakkerin yhteistyötä
Lääkäri Olli Sovijärvi, teknologia-asiantuntija Teemu Arina ja ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja kirjoittivat Biohakkerin käsikirjan, joka kokoaa tutkimustiedon ja käytännön kokeilut yhdeksi kokonaisuudeksi.
Samasta työstä ovat syntyneet verkkokurssit, joissa kirjan teemat viedään arkeen askel kerrallaan: uni, ravinto, liikunta, työ ja mieli.
Lääkäri, Biohakkerin käsikirjan pääkirjoittaja. Luennoi ennaltaehkäisevästä hyvinvoinnista, palautumisesta ja suorituskyvystä.
Teknologia-asiantuntija ja biohakkeri, The Optimized Human -kirjan kirjoittaja. Puhuu ravinnosta, itsensä mittaamisesta ja tulevaisuuden hyvinvoinnista.