Vatsa kuntoon on yksi kattavimmista ja käytännöllisimmistä tieteeseen perustuvista suoliston optimoinnin e-kirjoista. Tämä e-kirja noudattaa myös Pareto-periaatetta - 20 % tiedoista, jotka tuottavat vähintään 80 % tuloksista. Tämä kirja opettaa sinulle perustiedot ja keinot, joilla voit tunnistaa ja hoitaa itse yleisimpiä suolisto-ongelmia.

Ärtyvän suolen oireyhtymästä on tullut Suomessa lähes "kansansairaus": yli puoli miljoonaa suomalaista kärsii IBS-oireista päivittäin. IBS:ään liittyvät oireet ovat yleisiä kokemuksia. Se alkaa salakavalasti, eikä useinkaan johda lääkärin hoitoon. Monilla oma sisäinen ekosysteemi eli mikrobiomi on huomattavasti köyhtynyt viimeisten vuosikymmenien aikana. Tämä tosiasia ja ultraprosessoidun ruuan lisääntyminen, kiireinen elämäntyyli ja ylistimulaatio ovat johtaneet lisäksi muun muassa tulehduksellisten suolistosairauksien räjähdysmäiseen kasvuun.

Opit syvällisesti viimeisimmän tiedon ruoka-aineiden tyypillisimmistä antiravinteista, suoliston mirobiomista, vuotavan suolen oireyhtymästä, ruoansulatusjärjestelmän normaalista toiminnasta ja siitä, miten stressi vaikuttaa suolistoon. Lisäksi saat syvällisen ymmärryksen siitä, miten suoliston terveys vaikuttaa aivoihin ja näkyy ihossasi.

Tämän kirjan avulla ymmärrät ravitsemuksen merkityksen ja ravitsemuksellisten tekijöiden moninaisuuden ruoansulatuskanavan ja koko kehon hyvinvoinnille. Kun suolisto voi hyvin ja suoliston ekosysteemi on hyvässä kunnossa, muu keho voi yleensä hyvin ja ylläpitää hyvää terveyttä ja henkistä vireyttä.

Tämä 123-sivuinen e-kirja sisältää seuraavat aiheet:

• 1. LUKU: Tyypilliset suolistoa ärsyttävät ruoka-aineet ja auotimmuuniruokavalio
• 2. LUKU: Ummetuksen ja ripulin itsehoito ja suoliston resetointi paastolla
• 3. LUKU: Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), FODMAP ja divertikuloosi
• 4. LUKU: Suoliston mikrobiologinen tasapaino, hiiva ja SIBO eli ohutsuolen bakteerien liikakasvu
• 5. LUKU: Ruoansulatuskanavan optimointi, probiootit, prebiootit ja ruoansulatuskanavaa tukevat ravintolisät
• 6. LUKU: Suolisto-aivot-akseli, suolisto-iho-akseli, mikrobisto ja mikrobiomi sekä stressin systeemiset vaikutukset suoliston toimintaan.
• 7. LUKU: Ruoka-aineintoleranssit ja -yliherkkyydet, ruoka-aineallergiat, histamiini-intoleranssi ja laboratoriomerkkiaineet näiden määrittelemiseksi

Kirjan saatavuus: PDF (yhteensopiva kaikilla yleisimmillä sähköisillä lukulaitteilla mm. Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab jne.)

Sivumäärä: 123
Lähdeviitteitä: 388

Huomioithan että kyseessä on e-kirja. E-kirjoilla ei ole vaihto- eikä palautusoikeutta.