Biohakkerin oppaat

Tämä artikkeli on katkelma juuri julkaistusta Biohakkerin ravitsemusoppaan pokkarista! Jokainen ravintotekijä on käsitelty oppaassa vastaavalla tavalla. D-vitamiini eli kolekalsiferoli (D3-vitamiini) D-vitamiini on siinä mielessä poikkeuksellinen aine,...

Aivojen terveyttä edistäviin tehokkaisiin ravitsemuksellisiin toimenpiteisiin kuuluu tietää, mihin toimintoihin ja mekanismeihin nämä kohdistetaan ja miten se käytännössä tehdään. Biohacker's Brain Nutrition Book (kirjoittaja lääkäri...

Jaksottainen paasto (IF) tai pätkäpaasto kansanomaisemmin ilmaistuna tarkoittaa paastoamista merkittävän osan päivästä (esimerkiksi 16 tuntia) ja päivittäisen ruoan syömistä jäljellä olevan aikaikkunan aikana (esimerkiksi 8...

JOHDANTO Tulehdus ja sen aktivoituminen sekä ylipäänsä koko tulehdusjärjestelmä ovat tärkeä osa elimistön sisäistä puolustusjärjestelmää. Tulehdusprosessissa immuunijärjestelmä tunnistaa ja poistaa haitallisen stimuluksen, minkä jälkeen käynnistyy...

Tämä artikkeli on osa Biohakkerin kolesteroliopasta. Mikäli haluat saada kokonaisvaltaisen kuvan kolesterolista aiheena markkereineen ja haluat ymmärtää miten myös hiljainen tulehdus ja insuliiniherkkyys vaikuttavat mahdollisten...

KOLESTEROLI Kolesteroli on rakenteeltaan steroidien ryhmään kuuluva alkoholi eli niin sanottu steroli. Elimistö pystyy tuottamaan kolesterolia itsenäisesti kaikissa kudoksissa, mutta pääasiassa sitä muodostuu maksassa. Kolesterolia...

Solujen itsesyönti moduloi immuniteettia ja patogeenien eliminaatiota autofagian kautta. Keho tunnistaa vaurioituneet solut ja kierrättää ne. Autofagia laukeaa vasteena stressiin, kuten infektioihin, nälkään, kovaan rasitukseen tai...

Glutationi (elimistön tärkein sisäinen antioksidantti) Glutationi (GSH) on kookas kolmesta eri aminohaposta (glutamiinihappo, kysteiini ja glysiini) koostuva tripeptidi. Se toimii tärkeänä antioksidanttina lukuisissa eri organismeissa...

JOHDANTO ANTIOKSIDANTTEIHIN JA HAPETUSSTRESSIIN Tuoreen Biohakkerin ravitsemusoppaan viidennessä osiossa käsitellään ravitsemuksellisesti merkittäviä muita tärkeitä aineita kuten antioksidantteja ja erilaisia fytoravinteita. Antioksidantteina toimivia vitamiineja (kuten C-, E-...