Biohakkerin ravitsemusopas – Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (e-kirja)

€9.95 €19.90
  • Biohakkerin ravitsemusopas – Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (e-kirja)
  • Biohakkerin ravitsemusopas – Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (e-kirja)
  • Biohakkerin ravitsemusopas – Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (e-kirja)
  • Biohakkerin ravitsemusopas – Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (e-kirja)
  • Biohakkerin ravitsemusopas – Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (e-kirja)
  • Biohakkerin ravitsemusopas – Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (e-kirja)

Biohakkerin ravitsemusopas – Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (e-kirja)

€9.95 €19.90

Biohakkerin ravitsemusopas on laajin ja kokonaisvaltaisin suomeksi tähän mennessä (01/2022) julkaistu, eri ravintotekijöitä käsittelevä teos. Tähän oppaaseen on koottu kaikki tarvittava tieto, jonka avulla on mahdollista tasapainottaa elimistön ravitsemustila ja optimoida eri ravintotekijöiden saanti.

HUOM! Tämä versio (2.0) on täydellisesti päivitetty tekstin sujuvuuden, kielenhuollon ja ateljeekritiikin osalta. Lisäksi tieteelliset lähdeviitteet on päivitetty vastaamaan vuoden 2021 lopun viimeisintä tietoa. Tämän myötä oppaan kansi myös uudistettiin vastaamaan Biohakkerien kirjasarjan kaunista linjaa! 

Ravinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään monesti mainosten ja suositusten perusteella ja tietoa mitä erilaisemmista ruokavaliosta on saatavilla pilvin pimein. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle.

Jokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.

Tämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta.

Sisällysluettelo:

1. RASVALIUKOISET VITAMIINIT & VITAMIINEISTA YLEISESTI

  • RASVALIUKOISET VITAMIINIT
  • D-VITAMIINI
  • A-VITAMIINI
  • K-VITAMIINIT (K1 JA K2)
  • E-VITAMIINI

2. VESILIUKOISET VITAMIINIT

  • C-VITAMIINI ELI ASKORBIINIHAPPO
  • B-RYHMÄN VITAMIINIT
  • B1-VITAMIINI ELI TIAMIINI
  • B2-VITAMIINI ELI RIBOFLAVIINI
  • B3-VITAMIINI ELI NIASIINI
  • B5-VITAMIINI ELI PANTOTEENIHAPPO
  • B6-VITAMIINI ELI PYRIDOKSIINI
  • B7-VITAMIINI ELI BIOTIINI
  • B9-VITAMIINI ELI FOLAATTI
  • B12-VITAMIINI ELI KOBALAMIINI

3. KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET

  • TÄRKEIMMÄT KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET KALSIUM
  • FOSFORI
  • MAGNESIUM
  • KALIUM
  • NATRIUM (SUOLA)
  • RAUTA
  • SINKKI
  • MANGAANI
  • MOLYBDEENI
  • SELEENI
  • JODI
  • KROMI
  • KUPARI
  • PII
  • BOORI

4. RASVAHAPOT

  • JOHDANTO RASVAHAPPOIHIN
  • TYYDYTTYNEET RASVAHAPOT
  • KERTATYYDYTTYMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT
  • MONITYYDYTTYMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT
  • KESKIPITKÄT RASVAHAPOT
  • LYHYTKETJUISET RASVAHAPOT

5. ANTIOKSIDANTIT 

  • JOHDANTO ANTIOKSIDANTTEIHIN JA HAPETUSSTRESSIIN
  • KAROTENOIDIT
  • UBIKINONI ELI KOENTSYYMI-Q10 FOSFOLIPIDIT
  • KOLIINI
  • INOSITOLI
  • BETAIINI
  • N-ASETYYLIKYSTEIINI (NAC) ALFALIPOIINIHAPPO
  • GLUTATIONI
  • TAURIINI
  • KURKUMIINI
  • VIHREÄ TEE
  • RESVERATROLI
  • FLAVONOIDIT JA MUUT POLYFENOLIT MAARIANOHDAKE
  • ELIMISTÖN HAPETUSSTRESSIN JA ANTIOKSIDANTTI-KAPASITEETIN MITTAAMINEN

6. AMINOHAPOT & HIILIHYDRAATIT 

  • JOHDANTO AMINOHAPPOIHIN
  • VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT
  • EI-VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT HIILIHYDRAATIT
  • SOKERIT
  • MONOSAKKARIDIT
  • DISAKKARIDIT
  • SOKERIALKOHOLIT
  • OLIGOSAKKARIDIT
  • POLYSAKKARIDIT

    Lisätietoja

    • Kirjoittaja: Olli Sovijärvi
    • Kuvitus ja taitto: Lotta Viitaniemi & Paula Karjalainen
    • Kannen taide: Yasmin Manelius
    • Ateljeekritiikki ja oikoluku: Sam Inkinen
    • Tyyppi: e-kirja (PDF)
    • Sivuja: 266
    • Lähdeviitteitä: 880
    • Julkaisija: Biohacker Center BHC Oy
    • ISBN: 978-952-7241-24-0 
    • Versio: 2.0

    Huomioithan että kyseessä on e-kirja. E-kirjoilla ei ole vaihto- eikä palautusoikeutta.