Biohakkerin ravitsemusopas (e-kirja)

€19.90 €24.90
  • Biohakkerin ravitsemusopas (e-kirja)
  • Biohakkerin ravitsemusopas (e-kirja)
  • Biohakkerin ravitsemusopas (e-kirja)
  • Biohakkerin ravitsemusopas (e-kirja)

Biohakkerin ravitsemusopas (e-kirja)

€19.90 €24.90

Biohakkerin ravitsemusopas on laajin ja kokonaisvaltaisin teos eri ravintotekijöiden osalta mitä on suomeksi koskaan kirjoitettu. Tähän oppaaseen on koottu kaikki tarvittava tieto, jonka avulla on mahdollista tasapainottaa elimistön ravitsemustila ja optimoida eri ravintotekijöiden saanti.

Ravinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään monesti mainosten ja suositusten perusteella ja tietoa mitä erilaisemmista ruokavaliosta on saatavilla pilvin pimein. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle.

Jokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.

Tämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta.

Sisällysluettelo:

1. RASVALIUKOISET VITAMIINIT VITAMIINEISTA YLEISESTI

  • RASVALIUKOISET VITAMIINIT
  • D-VITAMIINI
  • A-VITAMIINI
  • K-VITAMIINIT (K1 JA K2)
  • E-VITAMIINI 2. VESILIUKOISET VITAMIINIT VESILIUKOISET VITAMIINIT
  • C-VITAMIINI ELI ASKORBIINIHAPPO
  • B-RYHMÄN VITAMIINIT
  • B1-VITAMIINI ELI TIAMIINI
  • B2-VITAMIINI ELI RIBOFLAVIINI
  • B3-VITAMIINI ELI NIASIINI
  • B5-VITAMIINI ELI PANTOTEENIHAPPO
  • B6-VITAMIINI ELI PYRIDOKSIINI
  • B7-VITAMIINI ELI BIOTIINI
  • B9-VITAMIINI ELI FOLAATTI
  • B12-VITAMIINI ELI KOBALAMIINI

3. KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET

  • TÄRKEIMMÄT KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET KALSIUM
  • FOSFORI
  • MAGNESIUM
  • KALIUM
  • NATRIUM (SUOLA)
  • RAUTA
  • SINKKI
  • MANGAANI
  • MOLYBDEENI
  • SELEENI
  • JODI
  • KROMI
  • KUPARI
  • PII
  • BOORI

4. RASVAHAPOT

  • JOHDANTO RASVAHAPPOIHIN
  • TYYDYTTYNEET RASVAHAPOT
  • KERTATYYDYTTYMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT
  • MONITYYDYTTYMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT
  • KESKIPITKÄT RASVAHAPOT
  • LYHYTKETJUISET RASVAHAPOT

5. ANTIOKSIDANTIT JOHDANTO ANTIOKSIDANTTEIHIN

  • JA HAPETUSSTRESSIIN
  • KAROTENOIDIT
  • UBIKINONI ELI KOENTSYYMI-Q10 FOSFOLIPIDIT
  • KOLIINI
  • INOSITOLI
  • BETAIINI
  • N-ASETYYLIKYSTEIINI (NAC) ALFALIPOIINIHAPPO
  • GLUTATIONI
  • TAURIINI
  • KURKUMIINI
  • VIHREÄ TEE
  • RESVERATROLI
  • FLAVONOIDIT JA MUUT POLYFENOLIT MAARIANOHDAKE
  • ELIMISTÖN HAPETUSSTRESSIN JA ANTIOKSIDANTTI-KAPASITEETIN MITTAAMINEN

6. AMINOHAPOT & HIILIHYDRAATIT JOHDANTO AMINOHAPPOIHIN

  • VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT
  • EI-VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT HIILIHYDRAATIT
  • SOKERIT
  • MONOSAKKARIDIT
  • DISAKKARIDIT
  • SOKERIALKOHOLIT
  • OLIGOSAKKARIDIT
  • POLYSAKKARIDIT

    Lisätietoja

    • Kirjoittaja: Olli Sovijärvi
    • Kuvitus ja taitto: Lotta Viitaniemi
    • Tyyppi: e-kirja (PDF)
    • Sivuja: 269
    • Julkaisija: Biohacker Center BHC Oy
    • ISBN: 978-952-7241-24-0