Biohakkerin treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus

€127.00
  • Biohakkerin treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus
  • Biohakkerin treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus
  • Biohakkerin treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus
  • Biohakkerin treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus

Biohakkerin treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus

€127.00

Biohakkerin treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus

Tieteelliset ja käytännössä toimivat mallit treenaajan ravitsemukseen. Poista epäselvyydet ja laita ravinto tukemaan terveyttä, rasvanpolttoa, lihasten kasvua ja palautumista.

Haluatko:

  • Kasvattaa lihasta ja voimaa? Palautua nopeammin? Polttaa rasvaa tehokkaammin?
  • Tietää paremmin ja yksiselitteisemmin sinulle tarpeellisen makrojen määrän, energian saannin ja miten täytät ne oikein?
  • "Pysyä paremmin ruodussa"? Motivaatio ei itsessään yleensä riitä. Rutiinien päivittäminen sen sijaan toimii. 
  • Selvyyden lisäravinneviidakkoon? Kulutatko rahasi lisäravinteisiin jotka eivät toimi? Entä mistä olisi oikeasti hyötyä?

Kun haluat kehittyä, lihaksesi tarvitsevat polttoainetta. Vääränlainen tai väärät suhteet ja määrät polttiainetta ei anna energiaa ja voi itseasiassa muuttua rasvaksi. Lääkäri Olli Sovijärvi antaa sinulle avaimet maksimoida treeniesi tulokset yli 20 vuoden kokemuksella ravinnon ja treenin optimoinnin osalta.

Junnaako suorituskyky/tulokset? Hidastaako ravintoasiat kehitystä treeneissä ja lajissasi?

Onko suolistosi usein sekaisin ja vatsa turvoksissa? Muuttamalla ruokavalio tasapainotetaan suolisto. Samalla lisätään suorituskykyä ja kohennetaan yleistä terveyttä.

Tieteelliset ja käytännössä toimivat mallit kaikkien treenaajien ravitsemukseen.

Poista epäselvyydet ja laita ravinto tukemaan rasvanpolttoa, lihasten kasvua ja palautumista sekä terveyttä.

Treenaajan ravitsemus verkkovalmennus pähkinänkuoressa:

  • Kattava materiaali ja toimivat keinot hyvän ravitsemuksen rakentamiseen sekä omien treenitulosten ja fyysisen suorituskyvyn kohentamiseen
  • 5 viikkoa täyttä asiaa helposti ymmärrettävässä muodossa
  • Yli 100 sivua kauniisti ja havainnollisesti taitettua materiaalia
  • Lähes 300 tieteellistä lähdeviitettä [100% tieteeseen perustuva]
  • 4 videota viikossa –  lääkäri Olli Sovijärven videot kyseisen viikon aiheista ja käytännön ohjeet! Yhteensä 19 videota.
  • Lääkäri Olli Sovijärven henkilökohtainen vastaus verkkoalustalla aiheisiin liittyviin kysymyksiin [HUOM! Uusi ominaisuus]
  • Voit aloittaa milloin vaan – pääsy kurssin sisältöön säilyy myös kurssin jälkeen

 

Verkkovalmennuksen ohjelma

VIIKKO 1

Ravintotekijöiden perusteet haltuun osa 1 – makroravinteet

  • Johdanto ja katsaus kokonaisuuteen
  • Makroravinteet: Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat – miten täytät tarpeet laadukkaista lähteistä
  • 6 askelta makrojen tasapainottamiseen käytännössä
  • Näin rakennat itsellesi sopivan ruokavalion ja makrotasapainon

VIIKKO 2

Energian saanti + nesteytys & ruokavalion muokkaaminen henkilökohtaisiin tarpeisiin

  • Nesteytä oikein ja riittävästi
  • Säädä ruuan määrä omaan kulutukseesi
  • Aineenvaihdunnan aktivoiminen
  • 10 askelta energiansaannin ja nesteytyksen hallintaan

VIIKKO 3

Ravintotekijöiden perusteet haltuun osa 2 – mikroravinteet ja näiden täydentäminen ravintolisillä. Vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet.

  • Ymmärrys mikroravinteiden tärkeästä roolista kokonaisuudessa
  • Miten maksimoit saannin arkiruuasta
  • Treenaajan tärkeimmät vitamiinit ja mineraalit
  • Täydentäminen ravintolisillä

VIIKKO 4

Ruoansulatus kuntoon: et ole mitä syöt, vaan mitä ruuastasi imeytyy

  • Imeytyminen ja ruoansulatuksen tehostaminen
  • Antiravinteet, mikrobiomi ja ruokarajoitukset
  • 4 askelta suoliston tasapainottamiseen
  • Tärkeimmät ravintolisät hyvinvoivalle suolistolle

VIIKKO 5

Suorituskykyä ja palautumista lisäävät ruoka-aineet ja ravintolisät

  • Ruuat ja ravintolisät, joista sinulle on eniten hyötyä
  • Ravintolisät, joista todennäköisesti et hyödy, vaan jotka saattavat haitata suorituskykyä ja terveyttä
  • Treenaajan Top 5 ravintolisät
  • Lääkäri Sovijärven suosikit ja oma protokolla (ainoastaan kurssilaisille!)

Tämän valmennuksen avulla käännetään nykyajan suurimmat ongelmat voitoksi!

  • Nykyaikana syödään liikaa pitkälle prosessoitua ja ravintoköyhää ruokaa, joka ei sovi urheilijalle. Kurssilla opit, mitkä ruuat ovat ravinteikkaita ja urheilijan elämään toimivia.
  • Monesti oma energiansaanti arvioidaan väärin, eikä syödä riittävästi erityisesti ennen ja jälkeen treenin. Kurssilla opit ymmärtämään omaa energiantarvettasi ja rytmittämään ruokailun oikein.
  • Jos proteiinin määrä on arvioitu väärin ja siksi sitä ei saada riittävästi optimaalisen anabolian tarpeen mukaan. Lisäksi on osattava huomioida proteiinin laatu.
  • Jatkuva syöminen, johtaa helposti rasvan kertymiseen lihaksen sijaan. Ruokailut pitää rytmittää, jotta keho ehtii ruuan sulatuksen lisäksi rakentamaan lihasta.
  • Kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen saadaan usein liian vähän tarvittavia mikroravinteita kuten D-vitamiinia, sinkkiä ja magnesiumia. Kurssilla opit miten maksimoit ravinteiden saannin ja mitkä ravintolisät ovat tärkeimpiä.
  • Todellinen energiansaanti aliarvioidaan jatkuvasti eli syödään todellisuudessa enemmän mitä luullaan – samalla usein yliarvioidaan kulutettu energia. Tämä johtuu useimmiten runsaskalorisesta, mutta ravinneköyhästä ruuasta. Valitsemalla ruoka oikein, saadaan paljon paremmin todellista kulutusta vastaava määrä kaloreita ja samalla tarvittavat ravinteet.
  • Syödään jatkuvasti pieniä annoksia eli ns. puputetaan. Tätä suositellaankin usein, mutta todellisuudessa liian usein syöminen johtaa jatkuvaan insuliinin aktivointiin ja elimistössä varastointitilaan. Kurssilla opit rytmittämään ruokailut oikein.
  • Tulehdusta lisäävä ruokavalio ja mikroravinteiden puutokset käännetään kurssilla kehon palautumista ja terveyttä lisäävään suuntaan.
  • Juodut kalorit vs. syödyt kalorit. Kuinka helppo nykyaikana onkaan juoda liikaa tyhjiä kaloreita ja kuinka paljon – toisaalta saakin syödä, kun valitsee oikeaa laadukasta ruokaa.
  • Liian pitkä vähäkalorinen ruokavalio ja ns. “säästöliekki”. Toisilla keho on ollut liian pitkään miinuskaloreilla – tahallisesti tai vahingossa – mikä on johtanut aineenvaihdunnan hidastumiseen. Samalla tämä heikentää niin terveyttä kuin suorituskykyä. Tässä tilassa ei myöskään rasva pala eikä lihas kasva.
  • Heikkolaatuinen ruokavalio erityisesti rasvojen rasvahappojen osalta. Rasva on ollut pitkään monenlaisen väittelyn aiheena. Ruokavalion rasvahappokoostumus on helposti aivan vääränlainen. Kurssilla opit, mitä rasvoja kannattaa ja pitää syödä.
  • Tärkeimpien hivenaineiden ja vitamiinien selkeä puutteellinen saanti urheilijalla: D-vitamiini, sinkki, magnesium, seleeni, jodi ja B-ryhmän vitamiinit – usein myös C-vitamiini. Kurssilla opit, miten varmistat riittävän suojaravinteiden saannin.
  • Heikko nesteytys ja suolojen eli elektrolyyttien riittävä päivittäinen saanti. Niin tärkeää kuin oikea syöminen onkin urheilijan kannalta, nesteytys on ehkä jopa sitä tärkeämpi ja usein unohdettu asia. Kurssilla opit, miten nesteytät tehokkaasti. Pelkkä veden määrän lisääminen ei vielä ole laadukasta nesteyttämistä
  • Voit aloittaa ruokavaliomuutokset aina lisäämällä jotain parempaa ja laadukkaampaa, eli korvaamalla ja lisäämällä. Tällä kurssilla ei aleta kielloista ja vähentämisestä. Se ei toimi. Kehoa pitää ravita!
  • Samalla tavalla pystyt vähitellen rakentamaan itsellesi laadukkaan ruokavalion ilman hampaiden kiristystä ja ekstra-motivaatiota.
  • Kurssin avulla luot itsellesi sekä ilta- että aamurutiinit syömisen ja juomisen osalta.
  • Treenaajille ja kuntoilijoille suunnattuja lisäravinteita on pilvin pimein, mutta monista ei ole mitään hyötyä. Monien valmisteiden laatu on hyvin heikkoa. Tällä kurssilla on käyty läpi oikeasti tieteellisesti todistetut ja toimivat lisäravinteet, jotka ovat myös olleet käytössä pitkään – käyttökokemus puhuu myös puolestaan.

 

Liity mukaan verkkovalmennukseen nyt avajaistarjoushintaan!

Tyypillisen personal trainerin ravitsemuskonsultoinnin hinnalla saat yli 100 sivua asiaa, tunneittain videosisältöä ja 5 viikon valmennuksen.

  • Kattava materiaali ja toimivat keinot hyvän ravitsemuksen rakentamiseen sekä omien treenitulosten ja fyysisen suorituskyvyn kohentamiseen
  • Ohjeet tulevat sähköpostiin ja kurssin kaikki materiaali sille tarkoitettuun helppokäyttöiseen verkkoympäristöön.
  • Voit myös ladata jokaisen viikon materiaalin PDF-muodossa
  • 19 videota eri aihealueista, 4 per viikko
  • Lisäksi voit osallistua verkkoympäristön keskusteluihin kunkin viikon aiheesta.
  • Lääkäri Olli Sovijärvi vastaa henkilökohtaisesti kurssiin liittyviin kysymyksiisi kurssialustalla [TÄTÄ ET SAA MISTÄÄN MUUALTA!]
  • Kurssin sisältö ja videot ovat käytössäsi myös kurssin jälkeen.

 Lue lisää: https://landing.biohakkerit.fi/treenaajanravinto

 

VASTUUVAPAUSLAUSEKE

Huom: Tätä verkkokurssia ja siinä esitettyjä sisältöjä ei voida pitää hoitosuosituksina. Keskustele hoidoista aina ensin lääkärisi tai terapeuttisi (esim. FLT, ravintoterapeutti jne.) kanssa, ennen kuin aloitat mitään kurssilla mainittuja lisäravinteita, lääkkeitä tai muita valmisteita. Kurssin sisältö on tarkoitettu itseopiskelumateriaaliksi.