Biohakkerin oppaat

Ihmiselle tärkeitä aminohappoja tunnetaan yhteensä 20, joista välttämättömiä on 9 (täytyy saada ravinnosta) ja loput 11 pystytään syntetisoimaan elimistössä. Aminohapot luokitellaankin ravitsemuksessa välttämättömiin (engl. essential...

Aminohapoista ja aminohappovalmisteista puhutaan usein fitness-urheilun ja lihaskuntoharjoittelun yhteydessä, mutta todellisuudessa ihminen tarvitsee aminohappoja myös aivotyön tukemiseen. Ruokavaliosta saatavat aminohapot ovat tärkeitä vaikkapa tietotyöläiselle, sillä...

  Hapetusstressi on solutason stressiä Hapetusstressissä reaktiivisten ja vapaiden happiradikaalien (engl. Reactive Oxygen Species; ROS) määrä lisääntyy. Nämä happiatomeita sisältävät molekyylit sisältävät parittoman ja vapaan...

Suomalaisessa ravitsemuskeskustelussa yksi yleisimistä keskusteluista ja tunteita herättävä ravitsemuksellinen aihealue on rasvahapot. Erityisesti keskustelu tyydyttyneiden ja tyydyttymättömien rasvahappojen haitoista vs. hyödyistä on ollut ja on edelleen...

Kivennäisaineet (mineraalit) ja hivenaineet ovat luonnossa esiintyviä erilaisia epäorgaanisia alkuaineita ja mineraaleja, jotka ovat tärkeitä aineita ihmisen elimistölle ja elämälle ylipäänsä. Näistä kivennäisaineista 12 on...

Vesiliukoisia vitamiineja ovat C-vitamiini ja B-ryhmän vitamiinit. Ne eivät juurikaan varastoidu elimistöön, minkä vuoksi näitä tarvitaan ravinnosta säännöllisesti, lähes päivittäin. Vakava vesiliukoisten vitamiinien puutostila ei...

Tämä artikkeli käynnistää sarjan ravintotekijöiden perusteista. Jos et jaksa käydä kursseja läpi tai opiskella aihetta syvemmin, saat näistä artikkeleista silti riittävät perustiedot eri ravintotekijöiden ymmärtämisen...

Riittävä ja hyvänlaatuinen uni tukee monin tavoin ihmisen terveyttä, sekä aivojen ja kehon optimaalista toimintaa. Unettomuus ilmenee vaikeutena nukahtaa ja pysyä unessa tai esimerkiksi taipumuksena...

Kärsitkö univaikeuksista? Oletko joutunut käyttämään unilääkkeitä? Haluaisitko nukkua lisää syvää unta ja parantaa unesi laatua? Tässä artikkelissa opit kaikki ne keinot, joilla takuuvarmasti pystyt parantamaan...